Köpt klippkort på Friskis och Svettis. 10 ggr för att se vad jag tycker om stället. Ställde kl på 06.30, åt frukost och åkte till Friskis. Förvånad över mig själv att jag orkade slita mig upp från den alldeles för sköna sängen. Men jag hade bestämt mig dagen innan. Bastade efteråt och åt lite mer frukost på jobbet. Annars yr snön utanför. Blåser kallt. Ladda hockey ikväll!

Slaskväder ute. Bu, för det. Wie, för att det är fredag imorgon. Köpt squashracket idag. Nu ska vi nöta, så att jag kan spöa Philip en vacker dag. Den dagen, vet exakt vilken målgest jag ska göra.
Så här snygg var jag ikväll innan jag gav mig ut i slaskvädret. 
and now the world is mine. I made it, i made it!
 
Slutet på veckan är kommen. Det har nog varit bästa dagen på veckan faktiskt. Fast inte söndagar brukar vara kända för att vara just det. Imorgon jobbar jag hela långa dagen. Igår satt jag från 9-14 och gjorde min sluttenta på min juridikkurs. I morse fick jag veta att jag klarade den. Kanske därför jag haft bästa dagen på veckan? Eller det gjorde till och med dagen till den bästa på hela året. Vilken känsla. Det sprudlade i kroppen så där skönt. En känsla som inte infinner sig allt för ofta, utan just vid sådana här tillfällen. Får se hur vi ska fira det här nu. Annars är det en vanligt kväll förutom att vi inte har "tjejsöndag" ikväll. Jag väntar på att min sambo ska komma hem med nattbåten. Tänt ljus och myser i min ensamhet. Jag har morotskaka i kylen. Den har nog gottat till sig ännu mer från igår. För igår bakade jag och Phille och gjorde god mat. Chokladbollarna tog slut i fredags. Kanske bakar nya nu. 
Bra träningssöndag! Knäppte kort på mig själv när jag hade svettats klart. Lite töntigt, jag vet! 
 
.
Min Träning V.3
Måndag: Spinning 60 min
Tisdag: 7 km löpning på morgonen + 360-pass 18:30
Onsdag: Cirkelträning 60 min med Marre på Träningscenter
Torsdag: Längdskidor 7,5 km med Marre
Fredag: Gym: 30 min cross trainer + mage 25 min
Lördag: VILA
Söndag: 30 min cross trainer
Intervaller i roddmaskin 1: 10 st: 45 min intervaller med 15 min vila mellan varje. 8/10 motstånd 
Rodd-Intervaller 2: 10 st: 30 min intervaller med 10 min vila. 10/10 motstånd.
+ mage och avslut med armgång ca 20 min
.

med Marre på morgonen! En bra start på dagen.. Har längtat efter att åka skidor. Inte så lång skidsäsong här på Gotland så man får ta vara på stunden! Bra glid och skönt med frisk luft. -2 grader är ju oförskämt varmt.

Söndag och helt slutkörd. Veckorna går som vanligt för fort. Haft en hyffsad träningsvecka men tänkt göra mer än vad som blivit av. Det måste erkännas. Aldrig är man nöjd. 
.
Måndag - Plugg, så att ryggen nästan gick av (skojar inte).
Tisdag - 360-pass 60 min 
Onsdag - Body Pump 60 min
Torsdag - Gym: 10 min crosstrainer, 45 min Rygg + Axlar
Fredag - Gym: 10 min CT, 50 min Rygg och Biceps (pulspass) + vader
Lördag - Bara cyklat till o från jobbet.
Söndag - 5 km löpning, 25 min + fotbollsträning 60 min
 
.
En bonus-löptur på dan. Bra att ha ett lockbete sådär. Philip hade tagit bilen till ishallen i morse och jag var för trött för att stiga upp och skjutsa honom så fick springa och hämta bilen på dan, för att kunna åka ut och spela fotboll i Västerhede på kvällen. Var och tankade bilen med Marre då något sinnessjukt inträffar. Jag stiger ut och ska tanka. Trycker och trycker men det verkar inte vilja komma någon bensin. Siffrorna tickar långsamt uppåt, väldigt långsamt. När jag är uppe i 130kr tar det stopp och jag tänker "Konstigt, kanske slut på bensin i just den tanken?". Eftersom vi har bråttom som vanligt nöjer jag mig och hoppar in i bilen. När jag sedan kört iväg står mätaren på fullt. Jag har alltså tankat fulltank för 130 spänn. Här nånstans vände min dåliga dag. Karma? Ja, det måste det ha varit. 
 
Veckans Nyhet: Nu är vi folkbokförda här på Gotland! Ett år tog det, innan vi kom till skott.
När man tränar på morgonen bli dagen så mycket bättre 
och man kan ligga på sofflocket med gott samvete på kvällen och njuta av livet. Idag har jag känt mig stark. Imorgon vill jag vakna upp och ha massa energi till att plugga. Tänkt om man hade kunnat ligga på topp hela tiden, varje dag! Det finns ett mönster som alltid funnits där men som jag blir mer och mer medveten om. Jag känner mig på topp när jag tränar och är aktiv i min vardag. Då blir alla andra vardagssysslor roligare, oavsett vad man håller på med. Det är viktig att man känner sig glad och nöjd med sig själv i alla lägen och klappar sig själv på axeln oftare än ibland. På topp kan vi inte känna oss alla dagar och tur är väl det.
Det är de dåliga dagarna som gör de bra dagarna. 
Så här blev min gratäng efter att den legat i ugnen.
Man blir inspirerad att kocka i köket när man ser Sveriges Mästerkock. Brukar somna till det programmet
när det är repris på kvällen.. Eller jag somnar när dom säger "nästa vecka i Sveriges Mästerkock.."
Körde lite på måfå och anpassade mig till ugnsformen. En lättlagad och billig middag.
 
Recept på Korv- och broccoligratäng:
250g Broccoli och 4st morötter
1/3 Falukorv
Äggstanning: 3 ägg, 2 1/2 dl mjölk, salt och peppar
Riven ost, som toppen på verket.
 
Grädda i ugn, 200°c ca 40 min tills äggstanningen stelnat och osten fått önskad färg.

Milen innan jobbet. Skitigt runt elljusspåret, fick gå in i duschen och spola av mig när jag kom hem. Fredag i all ära, hockeyfredag. Visby Roma tuffar vidare. Imorgon blir det att sova själv eftersom det åker till fastlandet redan imorgon bitti istället för på söndag. Men jag är inte mörkrädd av mig. Bara det att jag inte är van att ha 90-sängen för mig själv. Det är mysig när det är trångt! Man kommer närmare varandra då. God natt!

5,46 km. Motvind upp för allégatan.

2/1 idag, onsdag! Tänkte börja skriva ner mina fysiska ansträngningar här på bloggen. Som en träningsdagbok, för att visa hur duktig jag är (?) eller för att pusha mig själv att träna bättre och få en översikt på min träning och lägga upp och förhoppningsvis klara av mål jag sätter upp. Nu kanske någon suckar och tänker, "jaha, ännu en träningsblogg". Men jag kan lova, min väldigt seriösa blogg kommer inte förvandlas, den kommer förbli vad den varit (läs det där med en smula ironi). Lite rapporterigar om läget, lite bilder från helgens roligheter men med lite mer inslag av löpning och träning. För det är ju också kul. Vi får se hur det går. Jag börjar rapportera en månad framåt så får vi se. Kan hända att jag går tillbaka till mitt handgjorda träningsschema som är brukar tejpa upp på garderobsdörrens insida.

Nytt år, nya tag! 

5,68 km, medvind.

och så gick man från snö och -30° till regn och +4. Ligger Kiruna och Visby i samma land, det kan man undra. Sverige är ett avlångt land. Årets sista löprunda idag. Sprang runt elljusspåret. Eller jag plumsade, halkade och plaskade mig fram. Hoppade över vattenpölar och plumsade i snön som ännu försöker hänga sig kvar. Efter 3 km bestämde jag mig för att springa ut på stora vägen, där det var rena rama halkbanan. Försökte i all iver hålla mig på 5 min per kilometer. Måste ha sett ut som Bambi på hal is. Höll på att slå ihjäl mig och svängde in i skogen igen. Glad att jag klarade mig hem oskadd. Ibland måste man slänga in handduken. Hade tänk mig 1 mil men det fick bli en halv. "En riktig löpare springer i alla väder", kommer jag ihåg att nån sa. Den varma duschen var den skönaste på länge! Imorgon är det Nyårsafton! 
 
Visby 2012-12-30
Dagarna innan Julafton i Svappis
Kiruna, Juldagen på Ferrum.
 
V.12 - UTMANING
La upp ett mål förra veckan, jag skulle cykla och springa drygt 8 mil, nästan fram och tillbaka mellan Svappis och Kiruna. Okej jag gjorde mitt bästa, måndag - lördag. Vilade på söndag. Fick ihop 7 mil sammanlagt. Jag är nöjd över mig själv!
  • Måndag: 1 mil Löpning
  • Tisdag: 2 mil - Spinning 45 min
  • Onsdag: Styrketräning/Bodypump
  • Torsdag: 2 mil - Spinning 45 min
  • Fredag: 1 mil Löpning
  • Lördag: 1 mil Löpning
  • Söndag: VILA
Har betat av milen idag, runt motionsspåret vid Visborg. Nu måste jag verkligen plocka undan här i läggan. En lägenhet på 30 kvadratmeter och miljontals prylar och kläder gör att kaoset blir ett faktum. Dessutom har vi inte tömt bilen på grejer ännu. Var och städade ut det sista på Kneippan igår, skurade och vinkade "hej då". Det var bara gulbussen som stod på parkeringen, aningen dött där ute nu när alla börja flytta. Ikväll luktar det umgänge och utgång, kan bli bra! Hann läsa partysms:et av Marre precis i lagom tid för att jag skulle hinna på Systemet. Körde som en idiot, parkerade som en jävel och rusade in genom dörrarna som ett vrak precis när klockan slog 15:00. Ibland ska man ha flyt. Hur som helst blir det spontant ikväll, inga förväntningar liksom. Soffan och Ekans sista helg. Ha en trevlig helg!
Rebecca & Fiona - If She Was Away. Favvolåten på måndagsspinningen.
Även perfekt att ha i lurarna när du är ute och kutar, wiiee!
Avslutat dagen med spel och tacos hos Tessan. Clara och Tessan mot mig och en övertänd Marre, succé! Snart dags att störta ner i sängen, eller dags att dyka ner i min bok och läsa den tills jag somnar. Brukar går fort när jag gör på det viset. Måste erkänna att min dygnsrythm är lite vriden så här efter allt julvakande, visan knallade över 11 i morse. Jag vaknade av att Linda bankade med knytnävarna på dörren, "det brinner (läs, vi ska dansa zumba)". Ingen idé att vrida tillbaka rythmen när det ändå snart är helg?

Vad behöver och vill jag få sagt idag?
  • Idag är det trettondagsafton. Som att någon bryr sig? - Jo, kanske de som ska på bugg- och danskväll i min kära hemby.
  • Igår var det så mycket vitlök i maten på Etage att jag fick en olidlig halsbränna på kvällen, inte nog med att jag också höll på att spy upp maten när jag och Marre körde 360 (tuffaste passet på länge)
  • Jag åt torsk till middag igår. Här ska inte slarvas med maten bara för att killen är på fastlandet och spelar hockey.
OS-GULD, fyfan vad grym hon är, Kalla Kalla Kalla!